痛風>痛風に効果絶大！痛風に効く運動とは？

痛風にいい運動とは、「有酸素運動」です。
よくダイエットなどでもいいと言われているので、
ご存じの方もおられるかもしれません。
有酸素運動とは、どんなものでしょうか？

例えば、
軽いジョギング、エアロビクス、ウォーキング、
ゆっくりとした水泳などが含まれます。
特に軽めに行うことが一番体に負担をかけずにいいでしょう。

有酸素運動は、比較的弱い力を筋肉にかけることによって、
エネルギー源として体脂肪を使います。
体脂肪を燃焼させることによって、
体についた脂肪を燃やしてしまうのです。
痛風の原因として肥満は大きく関連していますので、
大きな効果があります。

特に効果的に脂肪を燃やすのは、
20分以上の運動が大切だそうです。
それまでは血液中の脂肪を燃焼させますが、それ以降は
内臓や皮下脂肪を燃焼させるからです。

注意しなくてはならないのは、
?有酸素運動も、やりすぎには注意！
?こまめに水分補給をしよう！
ということです。
あまり負担にならないように、少しずつから始めましょう。